减肥是可以做到不反弹的，要做到真正减后不反弹有三步骤必须达到
在告知三部曲前 先给大家纠正个概念，减肥不是减重 而是减脂肪

今天先说第一点减肥要减脂肪 不是肌肉和水分

大部分减肥药是抑制你的食欲，让你少吃，这样体重是会下降，但那是消耗了肌肉和水分，而不是脂肪，所以减后很容易反弹。节食是最常见的减重有效果的方法，注意我说的是减重，不是减肥。 因为节食就是人体少吃甚至不吃，那势必所有人体需要的营养元素都无法获得，那人体需要营养素和热量怎么办，只有分解肌肉来获得热量供人体使用，同时人体是非常智慧的东西，如果长时间人体无法获得足够的养分，他就会降低人体自身的消耗，也就是降低人体的新陈代谢，那样消耗少了，就不会大量分解肌肉了。有人也许会问，为什么不是消耗脂肪，而是肌肉，因为要分解脂肪前提就是营养摄入要均衡，那样才能保证脂肪的分解，都节食了营养摄入本来就少了，更本没有多余的营养供分解脂肪使用。大家想想，肌肉大量丧失，是不是会造成体重下降呢，这时候你们看到体重下降了，自然就觉得“减肥”成功了，停止节食了，这时候人体就开始报复性吸收营养补充失去的肌肉，但人体的新陈代谢却没有恢复到原来的水平，也就是说是偏低的，这时候吃和节食前一样量的食物也会因为摄入量大大高于消耗量而把多余的热量开始转换为脂肪堆积起来，反弹就变成事实了。而因为新陈代谢的降低，就使人即使食量不增加，每天也会多出热量来，也就比原来更胖了。这就是越减越肥的真谛。

还有人去蒸桑拿，或做健身房的动感单车等等，一个小时下来大汗淋漓，磅秤上一称，真的少了一斤，其实这就是典型的减水分。

减肥药中也有产品是会用药物刺激人新陈代谢，从而达到减肥目的的，但这种一般都是国家规定的违禁药物，对人体有害的，所以要减肥千万别相信无效退款，一来国家明确规定减肥药物不允许标示无效退款，因为如果出台这一标示，势必会让制造厂商为了使人可以减重而添加违禁药物，这样对人体是非常有害的，所以简单说，凡是说无效退款的减肥药都是对人体有害的，生产厂家也是违法的。